Wat is de beste eiwitshake?

Wat is de beste eiwitshake?

Gezondheid Eiwtten Voeding Eiwitshakes

Tegenwoordig zijn er steeds meer verschillende eiwitshakes op de markt en groeit het aantal merken en bedrijven die eiwitshakes en producten verkopen. Dit maakt dat het steeds lastiger wordt voor de consument om te kiezen, want je wilt natuurijk wel de beste eiwitshake voor de beste prijs. Daarom geef ik je in dit artikel een aantal tips en informatie zodat jij de beste eiwitshake voor jezelf kunt kiezen.

Wat zijn eiwitshakes?

Eiwitshakes worden gemaakt van natuurlijke eiwitbronnen zoals melk, eieren of zelfs groente en peulvruchten. Veganistische eiwitshakes worden bijvoorbeeld van groente en peulvruchten gemaakt omdat deze geen dierlijke oorsprong mogen hebben. Eiwitshakes die van een natuurlijke bron afkomstig zijn, zijn veilig om te drinken en behoren tot de beste vorm van eiwitten die nu beschikbaar zijn.

De meeste eiwitshakes heten whey, dit is afkomstig van melk en is een restproduct wat ontstaat bij het maken van melk tot kaas. Op een gegeven moment onstaat er bij dit proces wei (whey) eiwitten. Vroeger was dit een rest product en werd het weggegooid of teruggevoerd aan de boerderij dieren, maar tegenwoordig kunnen steeds meer boeren dit verkopen door de groeiende vraag naar eiwitshakes.

Waarom kiezen voor een eiwitshake?

Wanneer je sport en beweegt is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Door het drukke leven van tegenwoordig kan dit soms lastig zijn. Niet iedereen bereid zijn maaltijden even goed voor of doet aan mealpreppen. Daarom kan het handig zijn dat je dagelijks eenvoudig wat extra eiwitten binnenkrijgt zodat je niet bang hoeft te zijn dat je spieren niet goed herstellen of er niet genoeg eiwitten aanwezig zijn om spierweefsel aan te maken. Het is ook prima om al je eiwitten uit je dagelijkse voeding te halen. Het nadeel hiervan is dat je je macro’s van iedere maaltijd moet bijhouden en uitrekenen of je die dag voldoende eiwitten hebt binnengekregen. Om die reden kiezen veel mensen voor het drinken van eiwitshakes.

Een eiwitshake is binnen één minuut gemaakt, het smaakt lekker en je krijgt meteen weer minimaal een halve liter water binnen. Daarnaast zijn eiwitshakes ook erg goedkoop, reken zo’n €0,50 tot €1,50 per shake. Ook niet onbelangrijk om te vermelden is dat een gemiddelde sporter ongeveer 1,5 tot 2,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag binnen zou moeten krijgen. Wanneer je dit allemaal uit voedingsmiddelen wilt halen ben je heel de dag aan het koken en eten. Het is dus ook erg gemakkelijk om snel een shake te maken of mee te nemen in plaats van allerlei bakjes.

Het is wel aan te raden om eiwitshakes aan te lengen met water in plaats van melk. Melk kan snel verzuren als het buiten de koelkast staat en zorgt daarnaast voor extra calorieën, waardoor een eiwitshake al snel veel calorieën bevat. Af en toe een shake mengen met melk is geen probleem en ook zeker niet slecht. Melk is namelijk heel gezond, maar het zorgt wel voor extra calorieën die jij als sporter misschien liever ergens anders voor gebruikt.

eiwitshake whey poeder
Gepubliceerd door: Lisa

Exotic Must Know

Open gesneden avocado bloem

Eén Avocado bevat 15 gram vet!

Wist je dat 100 gram avocado 15 gram vet bevat? Dat zijn veelal gezonde vetten die goed zijn voor je lijf. 100 gram avocado is 160 calorieën. Dus ondanks dat avocado's gezond zijn zijn en veel voedingsstoffen bevatten, zijn het wel kleine calorie monstertjes.

Eet zoveel mogelijk kleurrijke voeding

Groente en fruit die veel kleur bevatten, bevatten veel gezonde voedignsstoffen. Eet dus zo kleurrijk mogelijk en varieer! Dan krijg je zoveel mogeljk verchillende voedingsstoffen binnen.

Wist je dat komkommer en watermeloen familie zijn?

Komkommer en watereloen stammen allebei af van de tweezaadlobbige planten, het is dus familie van elkaar.

Je haar en huid hebben ook gezonde voeding nodig

Om je haar mooi glanzend te houden heeft ook je haar verzorging nodig vanuit binnenuit. Droog en breekbaar haar kan het gevolg zijn van slechte eetgewoontes en een tekort aan voedingsstoffen. Voedsel met Omega-3 vetten, zoals vette vis en noten, laten je haar weer glansen. Omdat je haar bijna pure lichaamseiwitten zijn, is het logisch dat proteïnerijke producten je haar versterken. Denk hierbij aan vlees, vis, zuivel en eieren.