Zo kun je afvallen met een spinningfiets

Afvallen op een spinningfiets en benieuwd hoe je dat het best kunt aanpakken? We helpen je graag op weg met een aantal handige tips.

Heb je nog geen spinbike? Dan is het belangrijk om eerst goed online verschillende spinbikes te vergelijken voordat je er één koopt.

Het is bijvoorbeeld belangrijk om te trainen met de juiste hartslag. Door die in de juiste zone te brengen vertel je jouw lichaam welke cellen er gebruikt dienen te worden voor de energie (spoiler: de vetcellen).

Bovendien heb je met een spinningfiets de mogelijkheid om high intensity trainingen te doen, waarmee je jouw lichaam aanspreekt op de maximale mogelijkheden. Tenslotte is het verstandig om het trainen op de intensity te combineren met een goede en gezonde voeding. Op die manier kun je effectief afvallen, zodat je uitkomt op het juiste gewicht.

Trainen met de juiste hartslag

Afvallen op een intensity en benieuwd hoe je dat kunt doen? Zorg er in ieder geval voor dat je zoveel mogelijk traint met de juiste hartslag. Ons lichaam kent een hoge hartslag en een lage(re) hartslag, buiten de hartslag in rust. Des te hoger de hartslag, des te meer het lichaam (wanhopig) op zoek gaan naar snelle suikers om aan de gevraagde energie te kunnen voldoen. Die snelle suikers zitten vooral in koolhydraten.

Je hartslag kun je heel makkelijk meten met de hartslagmeter op de spinningfiets of met een goede activity tracker of fitbit.

Aan de andere kant hebben we vetcellen in ons lichaam, waar we tevens energie uit kunnen halen. Het lichaam moet daarvoor iets meer moeite doen. Het is daarom verstandig om de hartslag tijdens het sporten op de intensity ook regelmatig te beperken. Mits je de doelstelling hebt om af te vallen natuurlijk. Wil je juist aan je conditie werken? Zorg er dan voor dat je de hartslag omhoog brengt, zodat je lichaam de koolhydraten gebruikt voor de benodigde energie.

High intensity trainingen

Aan de andere kant biedt de spinningfiets natuurlijk meer mogelijkheden om af te vallen. Je kunt er namelijk ook high intensity trainingen mee doen. Dat betekent dat je gedurende een korte periode alles uit de kast haalt en je jouw lichaam aanspreekt op de maximale mogelijkheden. Daarmee kun je eenvoudig kilo’s kwijtraken, vooral als je dat aan de andere kant combineert met de duursporten en een lagere hartslag. Zorg er dus voor dat je een afwisselend trainingsprogramma gebruikt op de spinningfiets. Je kunt op die manier effectief afvallen, om uit te komen op het gewicht dat jij wenst.

Spinning en goede voeding

Afvallen op de spinningfiets doe je tenslotte niet alleen op de fiets zelf, je zal daarnaast ook goed op je voeding moeten letten. Alleen daarmee zorg je ervoor dat je lichaam een goede balans kan vinden tussen de energie die je inneemt en de energie die je aan de andere kant weer verbrandt. Op die manier kun je uitkomen op het gewicht dat je voor ogen hebt, terwijl je gebruik maakt van de spinningfiets die je gewoon thuis hebt staan. Dus die je online kunt kopen om er op te sporten wanneer jij dat wilt.