Hoe een ergonomische stoel je helpt om rugklachten tegen te gaan

Hoe een ergonomische stoel je helpt om rugklachten tegen te gaan

Gezondheid Rugklachten Zithouding Verbeteren

Op Exoticgreen.nl lees je natuurlijk alles over gezondheid, sport en voeding. Echter zijn er soms van die momenten dat je niet de gelegenheid hebt om actief te zijn en je lichaam te bewegen. Wat dacht je van een gemiddelde werkdag, waarbij je bijna 8 uur lang achter je kantoor zit?

Zoals steeds meer mensen ontdekken is (veel) zitten ongezond. Niet voor niets krijgen steeds meer mensen met een kantoorbaan te maken met klachten aan de rug, nek en schouders. Deze klachten hebben negatief effect op het bedrijfsresultaat. Immers zit je minder lekker in je vel als je last hebt van je rug, wat ten koste gaat van de productiviteit. Om het maar niet te hebben over de negatieve gevolgen van ziekteverzuim.

Gelukkig is er een effectieve oplossing om rugklachten tegen te gaan: het aanschaffen van een goede ergonomische stoel.

Een ergonomische stoel zorgt voor de juiste zithouding

Een ergonomische bureaustoel helpt rugklachten tegen te gaan omdat het voorkomt dat je een onjuiste zithouding aanneemt. Rugklachten ontstaan namelijk wanneer je bijvoorbeeld niet met een rechte rug werkt. Een goede ondersteuning van de onderrug is hierbij van belang. Met behulp van een extra lendensteun of lumbaalsteun in de bureaustoel kun je je onderrug nog meer ondersteuning bieden.

Verder kan een verkeerde zithouding ook nek- en schouderklachten tot gevolg hebben, bijvoorbeeld wanneer je met een gebogen rug werkt. Daarnaast is het ook belangrijk om tijdens het werken het beeldscherm op de juiste hoogte te hebben afgesteld. Wanneer je gaat zitten op een juist ingestelde ergonomische bureaustoel kom je al gelijk in de juiste houding terecht, en ben je veel minder geneigd om voorover te leunen of juist compleet achterover gezakt te werk te gaan.

Hoe je de ergonomische stoel goed instelt

  • De juiste zithoogte van de bureaustoel krijg je op het moment dat je knieën een hoek van 90 graden hebben, oftewel wanneer dijbenen en voeten recht blijven. De zithoogte is in te stellen met behulp van een hendel of knop onder de zitting van de stoel.
  • De juiste werkhoogte krijg je wanneer ook je armen een hoek van zo’n 90 graden hebben. Hierbij dienen de onderarmen recht op het tafelblad te liggen. Indien nodig is het dus verstandig om jouw armleuning op de juiste hoogte af te stellen.
  • Indien je ergonomische bureaustoel die functie heeft kun je ook de zitdiepte instellen door een drukknop onder de zitting in te drukken en de zitting naar voren of naar achteren te schuiven. Wanneer je met je rug recht tegen de leuning gaat zitten en jouw vuist tussen de voorkant van de zitting en jouw onderbenen past heb je de juiste zitdiepte gevonden.
  • De juiste hoogte van de rugleuning is zeer belangrijk om een vermoeide rug of schouder tegen te gaan. De rugleuning van de bureaustoel dient op hoogte te worden gezet van de holling in jouw onderrug.

Bekijk ook het onderstaande filmpje voor een visuele weergave van een juiste ergonomische werkhouding:

Welke ergonomische bureaustoel is de beste?

Tenslotte blijft natuurlijk nog de vraag over: welke ergonomische stoel moet ik dan aanschaffen? Wij raden de NPR 1813 aan die je op Ergonomievinden.nl voordelig kunt bestellen. Deze bureaustoel voldoet, zoals de naam al doet vermoeden, aan de ARBO norm NPR 1813 en biedt daarnaast een optimaal zitcomfort door de uitgebreide instelmogelijkheden. De NPR bureaustoel is voorzien van synchroonmechaniek, gewichtsinstelling en zithoogteverstelling. Voorkomen is beter dan genezen, dus haal vandaag nog deze ergonomische bureaustoel in huis!

juiste zithouding bureau stoel
Gepubliceerd door: Lisa

Exotic Must Know

Open gesneden avocado bloem

Eén Avocado bevat 15 gram vet!

Wist je dat 100 gram avocado 15 gram vet bevat? Dat zijn veelal gezonde vetten die goed zijn voor je lijf. 100 gram avocado is 160 calorieën. Dus ondanks dat avocado's gezond zijn zijn en veel voedingsstoffen bevatten, zijn het wel kleine calorie monstertjes.

Eet zoveel mogelijk kleurrijke voeding

Groente en fruit die veel kleur bevatten, bevatten veel gezonde voedignsstoffen. Eet dus zo kleurrijk mogelijk en varieer! Dan krijg je zoveel mogeljk verchillende voedingsstoffen binnen.

Wist je dat komkommer en watermeloen familie zijn?

Komkommer en watereloen stammen allebei af van de tweezaadlobbige planten, het is dus familie van elkaar.

Je haar en huid hebben ook gezonde voeding nodig

Om je haar mooi glanzend te houden heeft ook je haar verzorging nodig vanuit binnenuit. Droog en breekbaar haar kan het gevolg zijn van slechte eetgewoontes en een tekort aan voedingsstoffen. Voedsel met Omega-3 vetten, zoals vette vis en noten, laten je haar weer glansen. Omdat je haar bijna pure lichaamseiwitten zijn, is het logisch dat proteïnerijke producten je haar versterken. Denk hierbij aan vlees, vis, zuivel en eieren.